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QuedadaBici Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister

17-01-2020, 11:15
Mensaje: #1
Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
Salimos a hacer el entreno que hay para el finde, tocan series que haremos en la circunvalación. Es circular por lo que podemos esperarnos si hace falta durante los descansos y reagrupar.

@loko
@karim
@Alber (paso por legazpi-M.Rio de camino)

Entreno 


[ltr][font=HelveticaNeueW01-75Bold]Workout Details
[/font]
[/ltr]
  1. Warm up
    10 min @ 115-144 W
    Zone 1
  2. Warm up
    7 min @ 245 W
    Zone 3
  3. Active
    10 min @ 202-230 W
    Zone 2-3
  4. Repeat 4 times

    1. Hard
      4 min @ 274-288 W
      Zone 4
    2. Easy
      6 min @ 144-173 W
      Zone 1-2

  5. Cool Down
    10 min @ 173-202 W
    Zone 2
  6. Cool Down
    10 min @ 115-144 W
    Zone 1

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[-] A 3 usuarios les gusta el post de Alber:
loko 🚴 (17-01-2020), MarioSE (17-01-2020), penkes (17-01-2020)
17-01-2020, 11:22
Mensaje: #2
RE: Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
Salimos a hacer el entreno que hay para el finde, tocan series que haremos en la circunvalación. Es circular por lo que podemos esperarnos si hace falta durante los descansos y reagrupar.


@loko
@karim
@Alber (paso por legazpi-M.Rio de camino)
@Gonzalo Sanz

Entreno 


[ltr][font=HelveticaNeueW01-75Bold]Workout Details
[/font]
[/ltr]


  1. Warm up
    10 min @ 115-144 W
    Zone 1
  2. Warm up
    7 min @ 245 W
    Zone 3
  3. Active
    10 min @ 202-230 W
    Zone 2-3
  4. Repeat 4 times



    1. Hard
      4 min @ 274-288 W
      Zone 4
    2. Easy
      6 min @ 144-173 W
      Zone 1-2

  5. Cool Down
    10 min @ 173-202 W
    Zone 2
  6. Cool Down
    10 min @ 115-144 W
    Zone 1
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[-] A 2 usuarios les gusta el post de Gonzalo Sanz:
loko 🚴 (17-01-2020), MarioSE (17-01-2020)
17-01-2020, 13:12
Mensaje: #3
RE: Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
Yo me apunto también.


Series que haremos en la circunvalación. 

@loko
@karim
@Alber (paso por legazpi-M.Rio de camino)
@Gonzalo Sanz
@MarioSE

Entreno 


[ltr][font=HelveticaNeueW01-75Bold]Workout Details
[/font]
[/ltr]




  1. Warm up
    10 min @ 115-144 W
    Zone 1
  2. Warm up
    7 min @ 245 W
    Zone 3
  3. Active
    10 min @ 202-230 W
    Zone 2-3
  4. Repeat 4 times





    1. Hard
      4 min @ 274-288 W
      Zone 4
    2. Easy
      6 min @ 144-173 W
      Zone 1-2

  5. Cool Down
    10 min @ 173-202 W
    Zone 2
  6. Cool Down
    10 min @ 115-144 W
    Zone 1

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17-01-2020, 19:51
Mensaje: #4
RE: Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
BUENA JORNADA! CHAVALES!

İmage
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[-] A 2 usuarios les gusta el post de loko:
Alber (17-01-2020), tiaconcha (19-01-2020)
17-01-2020, 20:33
Mensaje: #5
RE: Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
Buen entreno! Charleta y series a vatios, aprendiendo a sujetarnos??
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[-] A 2 usuarios les gusta el post de Alber:
Hugo (17-01-2020), tiaconcha (19-01-2020)
17-01-2020, 22:53
Mensaje: #6
Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
Curioso lo de los vatios. Menos mal que Alber los llevaba y lo usé de referencia. Se abre un mundo cuando nos llegue el querido potenciometro.

Hay que hacer mas de estos entrenos

Zpesasmás fuerte que el vinagreTongue
https://heroecompleto.wordpress.com/Save


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[-] A 1 usuario le gusta el post de Hugo:
Alber (17-01-2020)
29-01-2020, 18:45
Mensaje: #7
RE: Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
No picture no ranking
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29-01-2020, 19:34
Mensaje: #8
RE: Rotonda M50 16h para 1h30'- Entreno del mister
Ahí va


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[-] A 1 usuario le gusta el post de Alber:
penkes (30-01-2020)
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